九个月宝宝食谱营养辅食粥的做法 口感丰富 营养

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  九个月龄的宝宝进入长牙期,同时要开始为断奶做准备,饮食要丰富营养,均衡搭配,防止偏食。主食多吃面食和粥类,做得绵烂些,方便宝宝咀嚼,口感丰富些,增加色香味,提升宝宝食欲。同时,这个月份的宝宝可以充分消化蛋白质的消化酶了,多让宝宝吃些含蛋白质丰富的辅食,满足身体生长需要。

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  西红柿酸甜可口,富含多种维生素和矿物元素,有助于消化和开胃,对增强免疫力有一定的作用。鸡肝口感细腻,含有大量的铁、锌、硒等多种矿物质和维生素,宝宝吃了,既养眼护脑,又补锌补铁,有助于增强体质。

  牛肉是含铁量最高的肉类,蛋白质含量丰富,脂肪含量低,同时富含核黄素、尼克酸、锌、硒、维生素A及完整的维生素B群,有利于人体吸收、转化食物中的各种营养素,能补充体力,增强抵抗力。胡萝卜营养价值高,富含胡萝卜素和维生素A,有增强体质,防止腹泻,维持视力及预防夜盲症的作用。

  白菜口感脆嫩,味道鲜美,富含膳食纤维、钙、磷、铁及多种维生素,多吃白菜有助于增强免疫力,预防佝偻病。蛋黄含有丰富的蛋白质、卵黄素、卵磷脂、脂肪、维生素和钙、铁、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质,尤其叶黄素和玉米黄素,易被人体吸收,对眼睛的健康非常有益处。

  西兰花富含膳食纤维、各种维生素和铁物质,对预防缺铁性贫血有一定的作用。鲳鱼肉质鲜嫩,刺少,而且其蛋白质、脂肪和微量元素都很丰富,非常适合宝宝们食用。

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